Nie wiedzę sensu zwracania uwagi na kalkulatory, skoro wiesz jak obecnie przyjmowana ilość kcal wpływa na Twój organizm. Zwiększasz je trochę i obserwujesz dalsze zmiany.
To nie jest tak, że jem tylko tyle bo muszę tylko nie mam ochoty na więcej. Sugeruję się sylwetką, ale waga również jest dla mnie ważna, ponieważ jestem biegaczem. Tak też podejrzewałem, że może mieć na to wpływ zbyt mała ilość kcal. Raczej nie przejem tyle, żeby wyjść na zero, ale postaram się z 500 dorzucić. Zmieniony przez - maniek1717 w [...]
Nie ma sensu. Obserwuj organizm i kontroluj ilosc kcal oraz aktywnosc fizyczna.
Czy wystarczy, że będę trzymał się założeń żeby jeść swoją ilość kcal i BTW trzymał mniej więcej, czy lepiej rozpisać jakiś zarys tych posiłków?
No ok, mogę robić tak, że będę jadł porządny posiłek + będę popijał to gainerem,który uzupełni mi większe zapotrzebowanie diety? np ,tak jak to napisał Pitbull? Wtedy zwiększę ilość kcal, tak? ;p
Cześć- moim zdaniem na pierwszy rzut oka wygląda to całkiem sensownie- jedynie owoce ze względu na cukry proste można przerzucić na godziny przedpołudniowe; zostaw tylko tego banana po treningu bo jest ok. Zakładam, że ilość kcal dopasowałeś do swojego zapotrzebowania, ilości i celu treningów ( pewnie masa, bo przy tej wadze chyba nie chcesz [...]
i jeszcze pytanko, czy ilość kcal może być w każdym posiłku podobna czy tak książkowo typu 3 glowne dwa mniejsze? bo nie ukrywam ze taki rozkład rowniemierny mi odpowiada? z tym ze na kolacje bez węgli. a i czy jak mam TSH 2,6 to mam cos w tym kierunku dzialac?
gdybyś jadł odpowiednią ilość kcal, to utrzymałbyś stały, równy, wysoki progres...z tych 7 początkowych kilo sadła prawdopodobnie te 300-500g. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-04-30 15:39:30
Żeby przytyć musisz mieć dodatki bilans kalorii w ciągu dnia. Nie musisz jeść 6 posiłków dziennie, ja przy moim trybie życia nie mam szans jeść więcej niż 4 posiłki dziennie, ale to nie jest problem. Grunt to odpowiednia ilość kcal i waga będzie rosła ;)
4 tyg clomu wystarcza Musisz przylozyc sie do zarcia i znalezc ta bariere na ilosc kcal Bez nadwyzki nic nie zbudujesz
Prawda nie mit. Poczytaj tematy węgle powodują wyrzut insuliny, ale prawdą jest, że głownie chodzi o ilość kcal, ale lepiej dać wiecej tłuszczy niż węgli ;] Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-01-24 20:30:36
To nie jest az tak istotne od ilu zaczniesz. Wazne bedzie pozniej zeby obserwowac organizm i korygowac ilosc kcal. Zacznij tak jak pisalem np od 2700kcal.
B - 2 W - 3 T - 1 ilość Kcal 2523 dzięki sog już nie wejdzie pewnie
Dieta niskoww. - no to zmieniam swój styl życia :P
e-lite zaczyna sie od wyzszych poziomow a pzoniej zmniejsza sie ilosc kcal
Ok zastosuje sie kolge i bedziemy patrzec na efekty. Czyli owoce przerzucam na poczatek dnia i ogranicza. Reszta proporcje takie moga byc ? I ilosc kcal do redukcji w moim wypadku mysle ze tej jest ok ? Tak mi ktos wyliczyl ... Trening zobacze zapoznam sie i zastosuje. Dzieki dla Ciebie :)
Coś tego tluszczu wisi. Macie rację ale mam rzezbić teraz czy masować. Na siłce mi chłopaki mówią żebym spalił to a potem masował. Powiedzieli mi żeby zrobić redukcję do wakacji potem stopniowo zwiększać ilość kcal i to żarcie zmieniać w masę miesniowa. Dlatego zwracam się do was bo nie wiem co zrobić. Zmieniony przez - deq1 w dniu 2019-03-28 [...]
Poczytaj podwieszone diety oraz propozycje treningów. Jest ich masa a nie liczysz, że ktoś Ci przygotuje i dostaniesz wszystko gotowe i ładnie rozpisane. Troche zaangażowania. Przy tej wadze nie potrzebujesz odżywek typu gainer czy białko bo z taka wagą strasznie łatwo jest dostarczyć wymaganą ilość kcal/dzień. Powodzenia!
aha i uzywam slodzika... czy jest on ok ? nielubie zabardzo gorzkiego... oczywiscie jest to slodzik bez spartamu , a zamiennikiem jest - sorbitol , sacharynian sodu , cyklaminian sodu. - 4 krople odpowiadają 1 lyzeczce cukru - ilosc kcal na 1 krople - 0,007kcal.
Zrzut diety jaką będę trzymał przez pierwszy tydzień. Zamierza co tydzień zmieniać produkty aby mi się nie przejadły, oczywiście utrzymując w miarę makro. Ilość kcal jest taka a nie inna gdyż przy 2400-2500 na masie zaczęło mnie solidnie podlewać. Posiłki wyglądaj tak a nie inaczej gdyż nie jadam regularnie (to za sprawą uczelni). Treningi [...]
w dni nt nie jesz bananow o 18 pozniej dodajesz warzywa i troche tłuszczu (ewentualnie kosztem węgli zachowując taka samą ilość kcal)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
